퇴근 후 1시간, 나만의 시간 보내는 법!![공개]
하루 중 진짜 내 시간이 언제인지 생각해본 적이 있나요?
바쁜 업무와 집안일, 사람들과의 관계 속에서 정신없이 하루를 보내다 보면, 어느새 하루가 끝나 있습니다.
특히 30대와 40대는 일과 가정 사이에서 자신을 돌보는 시간이 점점 줄어들게 됩니다. 하지만 오히려 이 시기야말로 ‘나만의 시간’이 더욱 중요해집니다. 퇴근 후 1시간. 짧다면 짧고, 길다면 긴 이 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 삶의 만족도가 달라집니다.이 글에서는 퇴근 후 1시간을 나를 위한 시간으로 보내는 실용적인 방법들을 소개해볼까 합니다.
퇴근 후 1시간은 단순한 여유 시간이 아닙니다. 하루를 정리하고 내일을 준비하며, 스스로에게 집중할 수 있는 골든타임입니다. 이 시간을 ‘무의식적인 휴식’(예: 유튜브, 넷플릭스 무한 시청)으로 흘려보내기보다는, 의식적으로 사용하면 에너지 회복은 물론 삶의 방향도 점검할 수 있습니다.)
퇴근 후 1시간, 나만의 시간 보내는 법
바쁜 하루를 마치고 집에 돌아온 저녁.
누구나 ‘쉬고 싶다’는 마음이 들지만, 무의식적으로 시간을 흘려보내고 나면 아쉬움만 남습니다.
퇴근 후 단 1시간, 그 시간을 ‘나를 위한 루틴’으로 만들어보는 건 어떨까요?
1. 왜 퇴근 후 1시간이 중요할까요?
하루를 정리하는 마지막 여유 시간
재충전의 골든 타임
나를 다시 중심에 두는 마음 회복 시간
이 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라 내일의 컨디션과 삶의 만족도가 달라질 수 있습니다.
2. 작지만 확실한 루틴 만들기
● 스마트폰 없이 10~15분
조용한 음악을 틀고 눈을 감아보세요.
과도한 자극에서 벗어나 생각을 정리하고 감정을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
● 따뜻한 차 + 짧은 독서
하루 10페이지, 차 한 잔과 함께 읽는 책은
생각보다 큰 위로가 됩니다. 마음을 정돈하고, 내면에 여유를 만들어줍니다.
● 오늘 하루 돌아보기
노트에 간단히 적어보세요.
오늘 가장 기억에 남는 일은?
감사했던 순간은?
기분은 어땠는가?
짧은 기록이 감정 정리에 큰 도움이 됩니다.
● 가벼운 스트레칭
몸을 푸는 시간은 곧 마음을 푸는 시간입니다.
짧게라도 스트레칭을 하면 피로가 풀리고, 숙면에도 도움이 됩니다.
3. 나만의 취미를 찾아보세요
퇴근 후 1시간은 ‘하고 싶은 것’을 할 수 있는 시간입니다.
작은 몰입은 생각보다 큰 회복을 가져옵니다.
추천 취미
감성 루틴: 필사, 엽서 쓰기, 만년필 사용
창작 활동: 캘리그래피, 그림 그리기, 블로그 운영
정리와 힐링: 컬러링북, 퍼즐, 플라워 클래스
마음 다스리기: 명상, 향기 테라피, 저널 쓰기
자기계발: 온라인 강의, 외국어, 재테크
몸을 위한 루틴: 요가, 홈트레이닝, 산책
부담 없이 시작할 수 있는 것부터 시도해 보세요. 중요한 건 ‘나를 위한 시간’이라는 점입니다.
4. 퇴근 후 루틴
딱딱한 계획이 아닌 ‘나만을 위한 선물 같은 시간’으로 만들어보세요.
5. 나를 위한 시간은 이기적인 것이 아닙니다
“그냥 쉬고 싶어요.”
당연한 마음입니다.
하지만 쉬는 방식이 무의미하게만 흘러가면 오히려 더 지치게 됩니다.
내가 좋아하는 루틴 하나,
내가 몰입할 수 있는 취미 하나가 하루의 마무리를 바꿔줍니다.
여러분의 ‘퇴근 후 1시간’은 어떤 모습인가요?
퇴근 후 실천하고 있는 루틴,
또는 삶의 균형을 지키기 위해 하고 계신 활동이 있다면
댓글로 함께 나눠주세요.
여러분의 경험이 누군가에게 따뜻한 영감이 될 수 있습니다.